Cara Menghindari & Menanggulangi Jet Lag

Banyak Cara dapat kita lakukan untuk menghindari dan menanggulangi jet lag yaitu antara lain :

Sebelum Berangkat

• Hindari Strees, pastikan bahwa segala urusan beres, agar kita tidak stress
• Jangan terlalu capek di malam sebelum keberangkatan
• lakukan banyak olah raga ringan di hari-hari sebelum keberangkatan dan jaga kondisi tetap fit
• Istirahat yang banyak serta tidur yang nyenyak di malam sebelum keberangkatan
• Mulailah mengubah jadwalmu beberapa hari sebelum kamu pulang. Ubah jam makan dan tidur, 20 menit sampai setengah jam per harinya, sampai sesuai dengan zona waktu tujuan.
• Jika mungkin, pilih penerbangan di malam hari dan tiba di tujuan pad pagi hari. Dengan demikian, kita bisa langsung melakukan kegiatan.
• Sesuaikan waktu tidur dengan waktu tidur di tempat yang akan kita tuju.

Selama Penerbangan

• Minum air putih yang banyak untuk menghindari kekurangan air ( dehidrasi ). Air putih lebih baik daripada kopi, teh maupun jus.
• lakukan senam ringan ( relaksasi ) dimulai dari kaki sampai kepala. Selain itu, berjalan-jalanlah di gang antara tempat duduk penumpang.
• Bila pesawat berhenti di suatu negara, keluarlah dari pesawat dan berjalan-jalanlah di bandar udara.

Setelah Tiba di Tujuan

• Saat tiba tenangkanlah diri sebentar jangan langsung melakukan suatu tindakan yang terburu-buru.
• Lakukan kegiatan di luar seperti jalan-jalan atau malah berenang. Matahari akan membantu memulihkan ritme tubuh.
• Atur jammu sesuai dengan waktu di tempat tujuan.
• Atur waktu tidurmu. Usahakan untuk tidak tidur lama di siang hari ( maksimum 2 jam ) agar bisa tidur nyenyak di malam harinya.
  

Persiapan Ke Pegunungan

Udara yang sejuk ditambah pemandangan yang sedap dipandang mata memang bisa menjadikan liburan didaerah pegunungan begitu menyenangkan dan membuat pikiran jernih. Tetapi harus ingat perlengkapan apa yang harus dibawa supaya liburan menjadi menyenangkan.

PERLENGKAPAN
1. Dompet dan uang tunai
2. Kartu Identitas ( KTP, SIM, Kartu pelajar, PASPOR )
3. Kartu Kredit atau kartu ATM
4. Kartu Asuransi kesehatan bila perlu
5. Kaca mata atau lensa kontak bagi yang memakainya jangan lupa membawa cairan bagi lensa kontaknya.
6. P3K, Vitamin, Obat-obataan seperti obat diare, sakit kepala, mag, demam, dll
7. Peta jalan / daerah
8. Alamat dan nomor telpone penting daerah yang dituju
9. Alamat dan nomor telpone daerah tempat menginap
10. Jadwal perjalanan
11. Karcis / Tiket pesawat / Tiket Kereta Api
12. Buku, majalah atau aneka permainan bila perjalan lama
13. Kertas dan ballpoint
14. Kantong plastic
15. Alas Kaki & Kaos kaki
16. Tissue dan Tissue basah
17. Jam
18. Tempat Minum
19. Senter
20. Kaos / Kemeja / blus lengan panjang
21. Celana panjang
22. Baju dalam
23. Sikat & Pasta gigi
24. Sabun
25. Shampoo & Conditioner
26. Handuk ( Bila menginap dihotel, handuk tidak perlu dibawa, bila mau membawa, bawa saja handuk kecil, karena dihotel biasanya disediakan handuk )
27. Sisir
29. Pelembab wajah, kulit, dan bibir
30. Kosmetik pribadi ( bedak, deodorant, dll untuk cewek, alat cukur kumis, dll untuk laki-laki )
31. Jaket/ Sweater/ Pullover
32. Sarung tangan & Kupluk ( bila daerahnya dingin sekali )

TIPS
1. Oleh karena bahan wool tidak mudah kusut, baju-baju dari bahan ini bisa digulung di dalam tas agar bisa menghemat tempat.
2. Ingatlah untuk merawat kulit, rambut dan bibir. Di daerah pengunungan yang sejuk kerapkali kita tidak menghiraukan efek sinar matahari. Padahal efek sinar itu sama kuarnya dengan di daerah panas. Oleh karena itu, usapkan lotion yang mengandung tabir surya agar kulit menjadi tidak kering dan terbakar. Gunakan pula lip mosturizer atau madu, agar kesehatan bibir tetap terjaga. Untuk merawat rambut, selain shampoo gunakan pula kondisioner yang tepat agar rambut tidak kering.
3. Jangan minum minuman yang terlalu panas di daerah dingin meskipun rasanya dapat mengusir hawa dingin tersebut. Tunggulah beberapa saat hingga suhunya berkurang, agar tenggorokan menjadi tidak terasa sakit.