Sebelum Berangkat
- Hindari Strees, pastikan bahwa segala urusan beres, agar kita tidak stress
- Jangan terlalu capek di malam sebelum keberangkatan
- lakukan banyak olah raga ringan di hari-hari sebelum keberangkatan dan jaga kondisi tetap fit
- Istirahat yang banyak serta tidur yang nyenyak di malam sebelum keberangkatan
- Mulailah mengubah jadwalmu beberapa hari sebelum kamu pulang. Ubah jam makan dan tidur, 20 menit sampai setengah jam per harinya, sampai sesuai dengan zona waktu tujuan.
- Jika mungkin, pilih penerbangan di malam hari dan tiba di tujuan pad pagi hari. Dengan demikian, kita bisa langsung melakukan kegiatan.
- Sesuaikan waktu tidur dengan waktu tidur di tempat yang akan kita tuju.
- Minum air putih yang banyak untuk menghindari kekurangan air ( dehidrasi ). Air putih lebih baik daripada kopi, teh maupun jus.
- lakukan senam ringan ( relaksasi ) dimulai dari kaki sampai kepala. Selain itu, berjalan-jalanlah di gang antara tempat duduk penumpang.
- Bila pesawat berhenti di suatu negara, keluarlah dari pesawat dan berjalan-jalanlah di bandar udara.
- Saat tiba tenangkanlah diri sebentar jangan langsung melakukan suatu tindakan yang terburu-buru.
- Lakukan kegiatan di luar seperti jalan-jalan atau malah berenang. Matahari akan membantu memulihkan ritme tubuh.
- Atur jammu sesuai dengan waktu di tempat tujuan.
- Atur waktu tidurmu. Usahakan untuk tidak tidur lama di siang hari ( maksimum 2 jam ) agar bisa tidur nyenyak di malam harinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar